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건강 18

심근경색, 당신의 심장을 지키는 방법 안녕하세요. 이번에는 심근경색에 대해 알아보고자 합니다. 심근경색은 심장으로 가는 혈류가 차단되어 심장 근육이 손상되거나 죽는 상태로, 생명을 위협하는 응급 상황입니다. 심근경색의 원인, 증상, 치료 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 심근경색이란? 심근경색이란 심장으로 가는 혈류가 차단되어 심장 근육이 손상되거나 죽는 상태를 말합니다. 혈류가 차단되는 원인은 주로 관상동맥이라고 하는 심장에 혈액을 공급하는 동맥에 플라크라고 하는 지방 침전물이 쌓여서 발생합니다. 플라크가 동맥을 좁히거나 터져서 혈전이라고 하는 혈액 응고체가 형성되면 혈류가 막히게 됩니다. 심근경색은 생명을 위협하는 응급 상황입니다. 혈류가 차단되면 심장 근육에 산소와 영양분이 부족해져 괴사 하게 되고, 이로 인해 심장 기능이 저.. 2023. 5. 17.
암 예방과 치료에 도움이 되는 식이요법 5가지 안녕하세요. 이번에는 암 예방과 치료에 관한 주제로 글을 써보려고 합니다. 암은 우리나라에서 가장 흔한 사망 원인 중 하나이며, 매년 약 23만 명이 암으로 인해 사망하고 있습니다. 암은 조기에 발견하면 치료가 가능한 질환입니다. 그러므로 암 선별 검사를 꾸준히 받고, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식이요법은 암 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 다음은 암 예방과 치료에 도움이 되는 식품들입니다. 1. 저지방 식품 살코기 및 저지방 유제품 등의 저지방 식품을 섭취하면 유방암과 결장암의 위험이 낮아집니다. 지방 섭취를 줄이면 체중을 관리하는 데도 도움이 되며, 과체중 또는 비만은 암 위험을 증가시킵니다. 2. 과일과 야채 과일과 야채는 비타민, 미네랄, 항산화제 등의 영양소가 풍.. 2023. 5. 16.
"30대, 40대, 50대의 최적의 건강을 위한 필수 영양 보조제" 나이가 들어감에 따라 영양 요구 사항이 바뀌며 필요한 비타민과 미네랄을 모두 섭취하는 것이 더욱 중요해집니다. 균형 잡힌 식단이 우리의 영양 요구 사항을 충족하는 가장 좋은 방법이지만 때로는 음식만으로 필요한 모든 영양소를 얻는 것이 어려울 수 있습니다. 이것은 영양 보충제가 유용할 수 있는 곳입니다. 이번 블로그 포스트에서는 30대, 40대, 50대를 위한 필수 영양제에 대해 알아보겠습니다. 30대: 종합 비타민: 좋은 종합 비타민은 식단의 공백을 채우고 신체에 필요한 필수 영양소를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A, C, D, E, K와 비타민 B군, 철분, 칼슘이 들어 있는 것을 찾으십시오. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 낮추고 염증을 줄이며 뇌 .. 2023. 4. 26.
건강한 당신을 위한 5가지 간단한 습관 급변하는 오늘날의 세상에서 건강한 라이프스타일을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 몇 가지 간단한 습관을 일상에 통합하면 전반적인 건강과 웰빙에 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 건강한 삶을 사는 데 도움이 되는 5가지 간단한 습관을 살펴보겠습니다. 1. 물을 충분히 마셔라 물은 우리 몸이 올바르게 기능하는 데 필수적입니다. 체온을 조절하고 영양분을 운반하며 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시면 신장 결석, 변비 및 요로 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 하루에 적어도 8잔의 물을 마실 것을 권장합니다. 그러나 필요한 물의 양은 연령, 성별, 활동 수준 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하려면 물병을 가지고 다니면서 하루 종.. 2023. 4. 25.
운동을 좋아하는 사람들을 위한 최고의 건강 앱 5가지 기술이 발전함에 따라 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 수많은 건강 및 피트니스 앱이 있습니다. 살을 빼거나, 근육을 늘리거나, 단순히 건강을 유지하고 싶을 때 도움이 되는 앱이 있습니다. 이 게시물에서는 피트니스 애호가를 위한 5가지 최고의 건강 앱에 대해 논의하고 블로그에서 애드센스 광고 수익을 극대화하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 제공합니다. MyFitnessPal MyFitnessPal은 사용자가 칼로리 섭취량을 추적하고, 목표를 설정하고, 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이 되는 인기 있는 앱입니다. 1,100만 개가 넘는 음식 데이터베이스를 갖춘 MyFitnessPal은 당신이 무엇을 먹고 있는지 쉽게 추적하고 피트니스 목표를 달성할 수 있도록 해줍니다. 또한 이 앱은 Fitbit과 .. 2023. 4. 23.
갱년기 중년 여성의 건강 유지하는 방법 갱년기 중년 여성의 건강 유지하는 방법 폐경은 월경, 즉 생리가 중지되는 것을 말합니다. 폐경의 증상은 마지막 월경이 지난 후 1년간 월경이 없는 경우를 말합니다. 이는 난소 기능의 소실로 월경이 영구적으로 없어지는 것입니다. 보통 45 ~ 55세 사이에 자연적으로 폐경이 발생합니다. 그럼 갱년기 중년 여성의 건강 유지하는 방법을 한 번 알아볼까요. 자연스런 여성 갱년기 증상 및 극복하는 방법 갱년기에는 여러 가지 증상이 나타납니다. ● 우울증 갱년기에 찾아오는 대표적인 증상이 우울증입니다. 에스트로겐 분비가 저하되면서 감정 기복이 심해지고, 여성으로서 인생이 다한 것만 같은 생각에 극심한 우울감이 찾아옵니다. ● 불규칙한 월경 혹은 폐경 호르몬의 분비가 떨어지면서 불규칙적인 월경을 한다거나, 폐경으로 .. 2022. 6. 18.
고구마 효능 및 고구마 칼로리 안녕하세요. 양팍입니다. 고구마는 남녀노소 누구나 좋아하는 국민간식입니다. 고구마 자체가 설탕처럼 달아서 고구마와 관련된 음식이 많지만 그냥 생으로 먹어도 맛있죠. 더군다나 고구마는 영양분이 풍부해서 건강식으로도 잘 알려져 있는 매우 귀중한 음식입니다. 얼마 전에 영암 황토 고구마를 주문해서 먹어봤는데 일반 고구마와는 다르게 달고 너무 맛있어서 금세 다 먹어버렸지요. 그래서 영암 황토 고구마를 다시 한번 재주문하려 합니다. 여러분들도 관심이 있으시다면 한 번 고민을 해보시길 바랍니다. 링크 올려 드리겠습니다. https://blog.naver.com/osungam812/222534769172 [판매중] 황토밭에서 자란 영암 황토고구마 판매합니다. 안녕하세요. 영암각시에요.^^ 첫 포스팅을 황토 고구마 판.. 2021. 10. 13.
귀에 물 빼는 법. 다양한 방법으로 해결 해봐요 안녕하세요. 양팍입니다.^^ 샤워를 하다 보면 어쩌다 귀에 물이 잔뜩 들어가 불편함을 느낄 때가 있죠. 그럴 땐 손으로 후벼 판다던가 면봉으로 귀를 파는 경우가 참 많죠. 이렇게 되면 물에 불어난 피부는 약한 접촉에도 피부가 벗겨져 상처가 나면서 세균 감염이 될 수도 있다고 하네요. 귀 안쪽의 피부는 부드럽고 약한 피부여서 작은 마찰에도 상처가 나기 쉽다고 합니다. 손가락이나 면봉으로 귀를 후비는걸 흔히들 사용하는데 무의식적으로 힘을 가하면서 나는 상처들로 세균이 급속도로 성장하고 나중에는 청력이 떨어지거나 진물이 나온다거나 누런 귀지가 생길 수 있다고 합니다. 귀에 물 빼는 법 ●고개를 옆으로 숙여 물이 들어간 귀를 아래쪽으로 향하게 하고 귓불을 살짝 당겨서 좌우로 흔들거나 머리를 좌우로 천천히 흔들기.. 2021. 9. 24.
암 예방 수칙 및 2040 암 예방 검진 항목 암 예방 수칙 및 2040 암 예방 검진 항목 안녕하세요. 양팍입니다.^^ 의학이 많이 발전함에 따라 예전에는 고칠 수 없었던 불치병도 지금은 웬만한 병은 약을 먹거나 수술로 고쳐지는 시대가 됐죠. 하지만 지금도 여전히 암은 초기에 잡지 못하면 치료하기 힘든 불치병으로 남아 있습니다. 여전히 사망 원인 중에 하나이기도 하죠. 삶에 있어 필수 요소 중에 하나인 건강을 우리는 잘 지키고 있을까요?? 서로 다른 이유를 대며 피해 다니는 것 같습니다. 건강한 삶을 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식습관, 스트레스 덜 받기, 충분한 수면 등 여러 가지 방법이 있지만 이것 또한 지키기가 참 힘들죠. 녹록지 않은 우리의 삶을 조금이라도 변화를 해야 할 때가 되지 않았나 생각해 봅니다.^^ 암 예방을 위해 지켜야 할 기.. 2021. 9. 9.

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